białka jaj

czy komus sie to podoba czy tez nie, taka jest prawda, ze czerpać mozna proteiny tylko i wylacznie z WPC w ciagu dnia. jednak osobiscie nie wyobrazam sobie tego ze wzgledu chocby na walory smakowe, kiedys podbijajac bialko w celach testowych, jadlem okolo 440g bialka na dobe, gdzie 120g to byl proszek i juz chcialo mi sie rzygac na mysl o kolejnym [...]

[...] synteze protein wiec musimy ich dostarczac wiecej niz zawsze.Białko w zaleznosci od funduszy ,mięso,mleko ,jajka biały ser,soja (maksymalnie 30% całkowitego spzytego białka) tłuszcze-i tu jest problem bo większośc poleca na koksie zaledwie 1g/kg masy ciała w obawie o zbyt podwyższony cholesterol.Ale jest drugi koniec medalu że tłuszcz [...]

ni ekazdy tluszcz nasycony jest zły, wg mnie najzdrowsze sa zoltka jaj ( w przewadze zawieraja jednonienasycone kwasuy a nie jak wielu mysli tylko nasycone , ktore i tak sa w zoltku zdrowe) ,tluszcz kaczy jest w wiekszosci tez jednonienasycony tak jak i gesi , oliwa z oliwek jest bardzo dobrym zrdolem jednonienasyconych ja tez migdaly a omega 3 [...]

po treningowo twaróg to średnia opcja na dobór białka, wrzuć białko z mięsiwa. nie wprowadzaj gotowych potraw "omlet z dwóch jaj" tylko każdy produkt oddzielnie. popracuj nad źródłami tłuszczu, bo jaja, oliwa i orzechy to trochę mało.

[...] są ok, ale nie w takiej ilości, lepiej zamienić na świeży owoc. Za dużo mleka, ogólnie za dużo nabiału. Do ograniczenia bardzo...sera tyle, są inne lepsze źródłą tłuszczy i białka. Bułeczki z dynią etc, do wywalenia i ew. wymiany na bułkę żytnią na zakwasie najlepiej z pobliskiej piekarni, a nie supermarketowe, które są głęboko mrożone. Szynki [...]

[...] są ok, ale nie w takiej ilości, lepiej zamienić na świeży owoc. Za dużo mleka, ogólnie za dużo nabiału. Do ograniczenia bardzo...sera tyle, są inne lepsze źródłą tłuszczy i białka. Bułeczki z dynią etc, do wywalenia i ew. wymiany na bułkę żytnią na zakwasie najlepiej z pobliskiej piekarni, a nie supermarketowe, które są głęboko mrożone. Szynki [...]

z czego jest te białko robione np z jaj albo pszenica tu masz np wyniki testów http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_wyniki_test%C3%B3w-t535163.html po prostu kupuj białka dobrych firm a się nie wtajemniczaj bo zwariujesz

piszesz ze diete juz masz. czy jesz wystarczajaco dużo białka czyli około 2 g na kilogram wagi ciała ? czy rokładasz to równomiernie na 5 posiłków ? przykładowo : jajecznica z 3 jaj na śniadanie , 200.g piersi z kurczaka, na drugie, 200.g wołowiny lub wieprzowiny na obiad , koleje 200.g kurczaka po treningu i 200.g sera białego na kolacje ? do [...]

Matiii18 jakie tematy czytałeś w ogóle ? białka z mięsa ryb jaj i nabiału (głównie wieczorem)

[...] krewetki, orzechy, podroby, grzyby, pełnoziarniste produkty zbożowe. Wchłanianie miedzi (podobnie jak jonów innych metali) w przewodzie pokarmowym jest blokowane przez białka mleka i jaj oraz warzywa krzyżowe zawierające duże ilości związków siarki (np. kapusta, cebula, por, czosnek, gorczyca). Spożywanie tych produktów łącznie z pokarmem o [...]

Dieta sama w sobie kiepska. W śniadaniu brakuje pełnowartościowego białka, dawaj ryby, warzywa, tłuste mięsa, ważymy przed obróbką termiczną, jajecznica to czyjś gotowiec (wbij ilość jaj jakiej użyłeś oraz tłuszczu)

"każdy bez cyklu albo po 1 na ph i przysiady po 160-180 i mc po 220" Bez jaj, też mi siła, od 4 miesięcy stoję w miejscu i męczę technikę. Dieta nie rozpisana, jem dużo białka + witaminy i kreatyna A co natural nie może podnieść 220 kg i to bez pasa i pasków, jak piszę że pierwszy cykl to tak jest. Jakąś tam wiedzę mam bo trochę się naczytałem i [...]

[...] piersi kurzej, 2i 1/4 filiżanki ryżu, 1 filiżanka kukurydzy z zielonym groszkiem, 1/4 filiżanki ketchupu. Posiłek 4 - 17.00, 1 napój zastępujący posiłek (24g węgl. i 36g białka) zmieszany z 340ml chudego mleka, 4 beztłuszczowe ciasteczka Posiłek 5 - 20.00, 170g steku, 1,5 filiżanki ryżu lub 85g makaronu lub 280g ziemniaków, 1/2 filiżanki [...]

moze byc, dieta ma byc latwa , prosta oraz skuteczna. jedz jak ci wygodnie, urozmaicanie to troche przesadzone jest, kto by na kazdy posilek dawal inne zrodlo ww lub bialka.... wiecej roboty niz satysfakcji. na sniadanie walnij omleta z 5-6 jaj, bo 1 posilek jakis taki nie pozywny ;-)

Senior Twój przepis na owsianke jest jak najbardziej ok. Co do jaj i serka wiejskiego to powinny one być stałym składnikiem Twojego śniadania jeśli nie masz innego źródła białka :) Ja zwykle robie sobie placka owsianego. Zalewam owsiane wrzątkiem, dodaje słodzik, cynamon, kakao bądz przyprawę do piernika a następnie 4-5jaj. Wszystko mieszam, bądz [...]

no wiec wlasnie o tym pisze pelnowartosciowego bialka czyt z miesa jaj odzywki twarogu mam ok 150 gram wiec na moja wage 70 kg wychodzi leciutko ponads 2 g,wegli juz mam i tak sporo tak mi sie wydaje a zalezy mi na budowaniu czystej masy miesniowej nie zalewajac sie zbednym balastem

pare pytan do Adramela: 1. tak, trening miedzy 3 a 4 2. z 3 jaj mam tyle białka co ze 100g kury, dodatkowo tego idealnie przyswajalnego, czemu radzisz wiecej? 3. dodaje sie warzywo do okolo treningowych? 4. na razie zostawie tak, ale bede staral sie dawaj po 100g szyneczki tylko nie wiem jak w domu to bedzie wygladac, dlatego dla pewnosci dam 70g [...]

[...] i daj owsiane do mleka II Śniadanie 10.00 100g twarogu chudego, nasiona słonecznika, kromka razowegounikaj chleba w diecie; o tej godzinie jakieś pełnowartościowe źródło białka, a nie ser Obiad 12.00 (Ja go nie robię lecz przeważnie jest...)no to dalej nie oceniam...albo profeska, albo odpuść Pieczony Cyc/Schabowy Saute/Gulasz Wołowy/Rybka [...]

wzdęcia mogą być spowodowane zbyt dużą ilością białka szczególnie jaj/ryb i mięs tłustych albo za dużo błonnika dałeś

[...] przyczynic się zarówno do utrzymania istniejącej masy a także do poprawienia jaj jakości. ale- głównym czynnikiem w tym celu jest odpowiednia dieta ze zwiększoną ilością białka, dobranym do celu zaspbem węgli/nie za mało bo zlecisz z masy, nie za dużo bo nie poleci ci tłuszcz- sprawa w sumie dość indywidualna na testowanie na sobie metodą [...]